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Zwei freie Übungen, die du super in deine Flex-Routine integrieren kannst oder auch mal zwischendurch zu Hause, im Büro oder im Urlaub.

Im Home Office oder Büro verspannt was am meisten? Richtig, der Nacken. Spürst du deine Nacken-Verspannungen jetzt auch gerade?

Entspannte Schultern sind immer gut. Hier kommt ein neuer Schulterstretch für dich, der mehr Lockerheit in deinen Alltag bringt.

Wir sind fest davon überzeugt, dass jede und jeder sein individuelles Training braucht, denn kein Körper gleich dem anderen.

Diese Übungen bringen deine Rücken auf Länge und die Wirbelkörper werden sanft auseinander gezogen.

Sitzende Tätigkeiten lassen sich heute nicht vermeiden und sind in Zeiten von Home Office zu einem echten Problem für Nacken, Rücken und Co

Es ist schwer überhaupt zu wissen, welches Training das Richtige ist, besonders dann, wenn dir schon etwas weh tut.

Ein schöner Sommertag, die Sonne lacht also rauf auf die Fahrräder und los geht's. Doch leider tut danach oft gefühlt alles weh.

Für mehr Beweglichkeit, Stabilität, Gleichgewicht und vor allem: Wohlbefinden.

Plötzlich ist da ein stechender Schmerz. Erst nur in der Hüfte, dann strahlt er aus: in den Oberschenkel und ins Gesäß.

Du hattest einen schönen Legday und suchst noch nach der perfekten Ergänzung für Deine Glutes?

Im Durchschnitt sitzen Menschen am Tag zwischen 9 bis 12 Stunden. Das ist jede Menge Zeit für Muskelverkürzungen.

Erweitere Deine Tägliche Routine um diesen wundervollen Waden-Stretch.

Morgens Aufstehen fällt Dir schwer? Du hast keine Energie? Du bist fühlst Dich steif von der Nacht?

Eine kleine Abfolge für dich, wenn du unterwegs bist.

Ein gutes Haus beginnt mit einem starken Fundament. Genauso verhält es sich auch mit unserem Körper.

Hier zeigen wir dir eine tolle Hüftmobilisation. Mal wieder zu lange am Rechner gesessen und im Rücken zwickt es scheinbar unaufhörlich?

Eine wunderbar entlastende Haltung für den unteren Rücken ist die tiefe Hocke.

Heute zeigen wir dir, wie du auch während der Schwangerschaft eine unterstützte Rückbeuge machen kannst.

Du hast beim Leg Day alles gegeben aber deine Beine fühlen sich jetzt sehr spannig an?